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Smoothie aux petits fruits

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Message par Goudrelle Lun 9 Jan 2023 - 8:03

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Un smoothie aux petits fruits pour faire le plein d'énergie!
INGRÉDIENTS
250 ml (1 tasse) de bleuets surgelés ou autres petits fruits surgelés
125 ml (½ tasse) de yogourt nature
15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable ou plus, au goût
5 ml (1 c. à thé) de gingembre râpé finement
Zeste de ½ orange
125 ml (½ tasse) de jus de canneberge
Variante
Quelques autres suggestions pour varier les smoothies

Parfums – zestes d’agrumes, cardamome, cannelle, gingembre râpé ou en purée

Liquides – lait d’amande, lait de soya, jus de fruits

Pour sucrer – miel, sirop d’érable, dattes trempées dans l’eau bouillante, banane

Pour l’onctuosité – 2 c. à soupe (30 ml) de flocons d’avoine (type cuisson rapide)

PRÉPARATION
Dans le bol du mélangeur, combiner tous les ingrédients et mixer jusqu’à l’onctuosité désirée.

_________________
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Aucune entaille pour 2023, année de reconstruction si Dieu le veut ?  [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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